7个跳绳动作 让你跳走厚脂肪

跳绳是一种很好的减肥方法，在跳跃中感受运动的乐趣，同时能快速消耗脂肪，跳走厚脂肪。想瘦的你，不妨跟着小编一起往下看吧！
　　跳绳减肥方法，跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳能达到110-130kcal。
　　跳绳减肥法：
　　为了减肥，一周内跳绳保证在3天以上。
　　一分钟内跳120次，休息两分钟，反复跳3-5组，运动时间要达到15分钟以上。
　　不要强求，根据自己的体力调节运动量，以1分钟为单位运动。
　　跳绳之前要做好准备动作，这样能加快减肥效果。
　　跳绳的长度：
　　根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长，在摇的时候要用整个胳膊，不安全;反过来如果太短，就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。
　　在跳绳的线上用一只脚踩好，两手拉绳子，绳子的长度在胸部以上就是合适的。如果再放长一点可以增加难度。